Uusi elämä alkaa

Mie olen päättänyt että nyt alkaa elämäntaparemontti, joka sisältää kunnonkohotusta, terveellistä ruokaa, kehon muutoksia ja parempaa itsetuntoa ! Ja tämä projekti alkaa än-yy-tee NYT ! Itseasiassa aloitin sen jo aamulla reippaalla reilun puolen tunnin lenkillä koirulin kanssa, sekä syömällä hyvän ja ravitsevan aamupalan. 

weheartit.com

Mutta sitten, kuinka tähän on tultu ? Hmm, kaikki alkoi varmasti jo silloin kun lopetin ratsastuksen, säännöllinen liikunta jäi pois päiväjärjestyksestä ja kesä tuli juotua aika reippaalla kädellä kaikissa kissanristiäisissä juosten. Pikkuhiljaa kiloja alkoi kertymään ja huomasinhan minä sen jo peilistä, mutta ajattelin vain aina että kyllä minä pian alan lenkkeilemään/tekemään jotain. No, enpä alkanut ja nyt ollaan tässä pisteessä. Toki koiran kanssa tulee melkein joka päivä käveltyä ainakin se tunti yhteensä sekä koulumatkat. Muuten olenkin ollut ihan äärettömän laiska ja kulkenut autolla jopa kauppaan 400m päähän :((

Järkyttävää ! Onnekseni viimeiset sopivat farkut menivät viime viikolla rikki ja uusia sopivia en löytänyt jolloin tajusin että tälle asialle on tultava muutos. Tahdon omistaa sopusuhtaisen, timmin ja lihaksikkaan vartalon jossa olen tyytyväinen. Tällä hetkellä minua vain ahdistaa oma kroppani. 

weheartit.com

Painoa kahdessa vuodessa on tullut n.20kg. Ensimmäinen tavoite olisi saada ainakin 10kg pois ja sitten alkaa myös pikkuhiljaa rakentamaan ja kehittämään lihasmassaa. Kropan muutoksia en aio puntarin avulla seurailla kuin harvoin, sillä sitä mukaan kun liikun ja treenaan enemmän saan myös lihasta joka painaa enemmän kuin läski. Joten peilin ja mittanauhan avulla mennään. Puntarista saisin vain itselleni turhaa stressiä jos paino ei alkaisi laskemaan. Olen siis 178.5cm pitkä ja elopainoa löytyy n.94kg. Muita mittoja en ole vielä ottanut, mutta se on suunnitelmissa huomenna.

Kuinka sitten lähden tavoittelemaan parempaa kuntoa, timmimpää kroppaa ? Minun kohdallani kaikki alkaa ruokailusta. Syön tällä hetkellä niin järkyttävän epäsäännöllisesti että siihen on tultava muutos ensimmäisenä, eli 5 ateriaa päivässä (aamupala, lounas, välipala, päivällinen, iltapala) sekä veden juomista on lisättävä rutkasti. Myös ruokien terveellisyyteen pitää jatkossa kiinnittää huomiota, nyt kun menee aika paljon roskaruokaa sekä eineksiä ja herkkuja. Herkuista pidättäytyminen on luultavasti hankalinta minulle sillä olen niin mahdottoman perso makealle, mutta pitänee pitää yksi herkkupäivä viikossa jolloin saa jotain namia syödä. Seuraava asia onkin liikunnan lisääminen, toki tällä hetkellä tulee jo tuon koiran kanssa liikuttua eikä minulle ole hankalaa lähteä vaikkapa 30min kävelylle, hankalaa voi tosin olla lähteä sinne lenkille heti aamulla, jotta tulisi ns. aamuaerobinen liikunta tehtyä. Puhutaan nimittäin että aamulla ennen syömistä keho polttaa parhaiten rasvaa kun ei ole vielä ruokaa vatsassa mistä ottaa ravintoaineet ja energia. Lisäksi ajattelin aloittaa salilla käymisen 3 kertaa viikossa. Siellä saa hyvin reenattua lihaksia ja poltettua samalla rasvaa. 

Tästä lähdetään liikkeelle ja katsotaan mihin päästää. Kaiken A ja O on päättäväisyys ja halu muutokseen. 

Nyt himmailenkin tästä vielä Jasun kanssa iltalenkille, sitten iltapala nassuun ja suihkun kautta unelle. 

p.s. Aivan loistavat kelit on ollut ulkoilla nyt viikonlopun mittaan, nauttikaan !