Hopihopi äänestämään !

Nythän on siis menossa Rajala Proshopin kuvakilpailu, tässä muutama äänestämisen arvoinen kuva ! (Myönnettäköön, hieman mainostusta tutuille ;))

Nuppu
Yirö & Helinä-keiju

Ensimmäinen kuukausi takana

Maanantaina tulee neljä viikkoa diettiä/elämäntapamuutosta täyteen. Pakko sanoa että olen kyllä ylpeä itsestäni ! Olen jaksanut tehdä ruokaa kotona, olen syönyt säännöllisesti, olen liikkunut ja urheillut. Ja ensimmäinen tavoitekin on saavutettu, nimittäin yhdet vanhat farkut menee taas jalkaan. Hyvä minä ! Mielenkiinnosta kävin puntarillakin äsken ja tulos oli oikein silmää miellyttävä, n 5kg kuukaudessa ! Tästä on hyvä painaa vaan entistä suuremmalla tarmolla eteenpäin.

Harmillisesti tällä viikolla olen ollut kipeänä enkä ole mitään päässyt tekemään sitten maanantain. Nyt alkaa onneksi olo olla jo hyvä ja kunhan viikonlopun koiranäyttely reissulta selviän kotiin niin sitten pääsee taas reenaamaan. Olen kyllä niin onnellinen ettei tuo sairastelukaan ole vaikuttanut tähän urakkaan mitenkään mielialaa laskevasti, toki kipeänä on se olo että ei kiinnostaisi mikään mutta minä ainakin odotan jo innolla kun pääsen taas salille ja lenkille. Rakastan sitä tunnetta salin jälkeen kun on antanut kaikkensa !

Kuvien muodossa saatte tietää mitä muuta me on puuhailtu tässä kuukauden aikana.

Alkuviikon urheiluja

Kyllä on tullut lenkillä käytyä !

Maanantaina tuli lenkkiä yhteensä vajaa 9km ja aikaa meni himpun alle 1,5 tuntia.
Tiistaina ei sitten tullutkaan lenkkeiltyä kun oltiin isän luona ulkoilemassa, mutta tehokasta liikuntaa rämpiminen polvenkorkuisessa hangessa kyllä on ! Silloin tein myös koulun jälkeen 20min lihaskunnon koko kropalle kotona. Kyllä muuten tuntui joka paikassa ja hiki valui. Feels good !
Eilen käytiin illasta koiran kanssa 45min lenkillä kun oltiin taas koko alkuilta isän luona ulkoilemassa. Tein myös 10min vatsatreenin kotona. Jotenkin vaan tuntuu että en saa vatsoja kunnolla tehtyä, mutta pitänee paneutua asiaan huomenna kun ollaan kaverin kanssa menossa salille.
Näissä liikkumisissa en mainitse koiran kanssa tehtyjä lyhyempiä pissatuslenkkejä koska niiden kävelyvauhti vauhti on yhtäkuin etanalla ja se on vain semmosta mukavaa käpöttelyä :)

Tein tosiaan sellaisen päätöksen että en ota vielä salikorttia, vaan teen enemmän/pidempiä lenkkejä ja lihaskuntoa sitten kotona ja silloin tällöin salilla. Syy siihen miksi päätin näin löytyy tämänhetkisestä rahatilanteestani. Ei oikein ole varaa laittaa mihinkään ylimääräiseen nyt rahaa. Onneksi kuitenkin kotonakin voi jumpata ja tehdä lihaskuntoa aivan hyvin näin alkuun. Päätavoite nyt ensin on kuitenkin saada tuo ruokapuoli kuntoon jotta on sitten liikunnastakin enemmän hyötyä. :)

Loppuun vielä muutama kuva tuosta karvajalasta viikkojen varrelta.

WEDNESDAY

Ihana päivä tänään ! Koulua oli vain 8-12, ehdittiin sitten vielä kaverin kanssa tehdä meidän opinnäytetyötä eteenpäin tunnin verran ennen kuin kiiruhdin kotiin ja koiruuden kanssa pihalle nauttimaan hyvästä kelistä. Hetki sitten tultiin isän luota kotiin kun oltiin siellä ulkoilemassa koko perheen voimin ja nauttimassa keväästä :) Kohta joutaakin vielä iltalenkille lähteä käpöttelemään.

Tässäpä hieman päivän kuvasaldoa päivän puuhista.

Uusi elämä alkaa

Mie olen päättänyt että nyt alkaa elämäntaparemontti, joka sisältää kunnonkohotusta, terveellistä ruokaa, kehon muutoksia ja parempaa itsetuntoa ! Ja tämä projekti alkaa än-yy-tee NYT ! Itseasiassa aloitin sen jo aamulla reippaalla reilun puolen tunnin lenkillä koirulin kanssa, sekä syömällä hyvän ja ravitsevan aamupalan. 

weheartit.com

Mutta sitten, kuinka tähän on tultu ? Hmm, kaikki alkoi varmasti jo silloin kun lopetin ratsastuksen, säännöllinen liikunta jäi pois päiväjärjestyksestä ja kesä tuli juotua aika reippaalla kädellä kaikissa kissanristiäisissä juosten. Pikkuhiljaa kiloja alkoi kertymään ja huomasinhan minä sen jo peilistä, mutta ajattelin vain aina että kyllä minä pian alan lenkkeilemään/tekemään jotain. No, enpä alkanut ja nyt ollaan tässä pisteessä. Toki koiran kanssa tulee melkein joka päivä käveltyä ainakin se tunti yhteensä sekä koulumatkat. Muuten olenkin ollut ihan äärettömän laiska ja kulkenut autolla jopa kauppaan 400m päähän :((

Järkyttävää ! Onnekseni viimeiset sopivat farkut menivät viime viikolla rikki ja uusia sopivia en löytänyt jolloin tajusin että tälle asialle on tultava muutos. Tahdon omistaa sopusuhtaisen, timmin ja lihaksikkaan vartalon jossa olen tyytyväinen. Tällä hetkellä minua vain ahdistaa oma kroppani. 

weheartit.com

Painoa kahdessa vuodessa on tullut n.20kg. Ensimmäinen tavoite olisi saada ainakin 10kg pois ja sitten alkaa myös pikkuhiljaa rakentamaan ja kehittämään lihasmassaa. Kropan muutoksia en aio puntarin avulla seurailla kuin harvoin, sillä sitä mukaan kun liikun ja treenaan enemmän saan myös lihasta joka painaa enemmän kuin läski. Joten peilin ja mittanauhan avulla mennään. Puntarista saisin vain itselleni turhaa stressiä jos paino ei alkaisi laskemaan. Olen siis 178.5cm pitkä ja elopainoa löytyy n.94kg. Muita mittoja en ole vielä ottanut, mutta se on suunnitelmissa huomenna.

Kuinka sitten lähden tavoittelemaan parempaa kuntoa, timmimpää kroppaa ? Minun kohdallani kaikki alkaa ruokailusta. Syön tällä hetkellä niin järkyttävän epäsäännöllisesti että siihen on tultava muutos ensimmäisenä, eli 5 ateriaa päivässä (aamupala, lounas, välipala, päivällinen, iltapala) sekä veden juomista on lisättävä rutkasti. Myös ruokien terveellisyyteen pitää jatkossa kiinnittää huomiota, nyt kun menee aika paljon roskaruokaa sekä eineksiä ja herkkuja. Herkuista pidättäytyminen on luultavasti hankalinta minulle sillä olen niin mahdottoman perso makealle, mutta pitänee pitää yksi herkkupäivä viikossa jolloin saa jotain namia syödä. Seuraava asia onkin liikunnan lisääminen, toki tällä hetkellä tulee jo tuon koiran kanssa liikuttua eikä minulle ole hankalaa lähteä vaikkapa 30min kävelylle, hankalaa voi tosin olla lähteä sinne lenkille heti aamulla, jotta tulisi ns. aamuaerobinen liikunta tehtyä. Puhutaan nimittäin että aamulla ennen syömistä keho polttaa parhaiten rasvaa kun ei ole vielä ruokaa vatsassa mistä ottaa ravintoaineet ja energia. Lisäksi ajattelin aloittaa salilla käymisen 3 kertaa viikossa. Siellä saa hyvin reenattua lihaksia ja poltettua samalla rasvaa. 

Tästä lähdetään liikkeelle ja katsotaan mihin päästää. Kaiken A ja O on päättäväisyys ja halu muutokseen. 

Nyt himmailenkin tästä vielä Jasun kanssa iltalenkille, sitten iltapala nassuun ja suihkun kautta unelle. 

p.s. Aivan loistavat kelit on ollut ulkoilla nyt viikonlopun mittaan, nauttikaan !